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"Fazer um detox" só é importante se sua alimentação não é saudável!
Quem se alimenta bem com frutas, legumes, verduras, grãos e cereais integrais, carnes magras e não exagera nos industrializados já tem um estilo de vida que lhe garante um organismo ?limpo?.
Agora se sua dieta é cheia de açúcar branco, farinha branca, alimentos ultraprocessados e ricos em sódio, o que você precisa é de mudança de hábitos alimentares, não é mesmo?
Não há dieta de 3 ou 5 dias que faça milagres! O que você precisa é ingerir mais fibras, alimentos que estimulem o trânsito intestinal, a função renal (diuréticos) e promovam um maior bem-estar.
Você pode começar a mudar esses hábitos trocando os alimentos ultraprocessados pela ?comida de verdade?, troque os temperos prontos carregados em sal e sódio, por temperos naturais. Acrescente mais fibras à sua alimentação (granola, aveia, psyllium com frutas, troque o macarrão comum pelo integral, a farinha branca pela integral e beba muito chá e sucos naturais! Você vai ver que essa mudança na alimentação é o melhor detox que você pode ter!
Os termogênicos são alimentos que possuem a capacidade de aumentar a temperatura corporal, elevando também a queima de calorias. Você pode adicioná-los à sua dieta de forma natural: adicionando gengibre a sucos, canela à chás e café, etc.
Os alimentos que naturalmente melhor atuam para eliminar toxinas do organismo são aqueles que promovem o aumento do trânsito intestinal e da função renal, ou seja, fibras como a do maracujá, psyllium, chia, farinha de berinjela, aveia, etc e também os chás, principalmente o chá verde, chá de hibiscos, chá de capim limão, etc.
Os mais conhecidos termogênicos naturais são:
Os melhores sucos para promover uma ação detox são aqueles que são ricos em fibras, você pode fazer seu suco preferido adicionando alguma fibra como psyllium, aveia, fibra de maracujá e algum legume ou verdura também rica em fibra como a couve.
Os conhecidos sucos detox auxiliam na perda de pesa se eles foram utilizados para substituir uma refeição ou fizerem parte de uma dieta saudável. Para isso consulte um nutricionista, conhecer seu metabolismo basal e alinhar uma dieta saudável é fundamental para atingir seus objetivos.
Os termogênicos em geral elevam a temperatura do corpo e estimulam a queima de calorias, então adicionar chá verde, gengibre, canela, pimenta, vinagre de maçã e óleo de coco à sua dieta é uma boa opção para acelerar esse processo, fale com seu nutricionista e ele poderá lhe indicar o que é melhor para você.
Os alimentos que gastam mais calorias do que fornecem são os que mais auxiliam nesse processo, além do chá verde, gengibre, canela, pimenta, você ainda pode incluir na sua dieta outros alimentos que tem 'calorias negativas' como é o caso do brócolis, limão, tangerina, melancia, ameixa, aspargo, repolho, pepino, cebola, salsão, abobrinha, berinjela, couve-flor, nabo, etc.
