Colágeno e Gelatinas

O colágeno (https://www.lojarelvaverde.com.br/colageno) é uma proteína vital para o corpo, presente na pele, cabelo, unhas, músculos, tendões, cartilagens e vasos sanguíneos. A suplementação de colágeno ajuda a prevenir rugas, flacidez, queda capilar e dores articulares. Ele também auxilia na cicatrização e regeneração de tecidos como ossos e pele, ajuda a fortalecer unhas e cabelos e atua na prevenção de doenças ósseas e articulares como osteoporose, artrite e artrose. Algumas versões com fibras também contribuem para saciedade e saúde intestinal.

A deficiência de colágeno pode levar a problemas como envelhecimento da pele, flacidez, enfraquecimento muscular e problemas nas articulações, por isso a suplementação pode ser uma importante aliada.

O colágeno hidrolisado em pó (https://www.lojarelvaverde.com.br/colageno-puro) pode ser misturado em água, sucos, iogurtes ou receitas. Não há horário ideal ? o importante é o consumo diário e contínuo. A dose média varia entre 2,5 e 15g por dia, conforme orientação do fabricante ou nutricionista.

Você também pode optar pelo colágeno em cápsulas https://www.lojarelvaverde.com.br/encapsulados-colagenos/) ou gomas (https://www.lojarelvaverde.com.br/colageno-goma) , seguindo a orientação do fabricante quanto à quantidade de cápsulas a serem ingeridas, já que as dosagens individuais podem ser diferentes.

O colágeno hidrolisado (tipo I) é um derivado bovino com alto teor proteico. Ele passa por um processo de hidrólise que quebra as moléculas da proteína em pedaços menores, chamados peptídeos. Essa quebra molecular facilita a absorção do colágeno pelo organismo, tornando-o mais biodisponível.

A gelatina (https://www.lojarelvaverde.com.br/gelatina), por sua vez, também é um derivado bovino e é, essencialmente, colágeno não hidrolisado. A principal diferença é que a gelatina não passa pelo processo de hidrólise que quebra as moléculas. Isso significa que, para obter o mesmo efeito do colágeno hidrolisado, seria necessário consumir uma quantidade muito maior de gelatina, pois suas moléculas são maiores e menos facilmente absorvidas pelo corpo.

Em resumo, ambos são formas de colágeno, mas o hidrolisado é processado para ter uma absorção superior, otimizando seus benefícios.

Primeiramente você deve ter uma alimentação rica em proteínas, como o consumo de carnes, peixes, gemas de ovos, gelatina, etc, que são fontes naturais de colágeno. Se você preferir o uso de suplementos o colágeno pode ser consumido em pó ou cápsulas.

Para estimular a produção é necessário também o consumo de alimentos ricos em vitamina C, zinco e silício, pensando na saúde de pele, unhas e cabelos também é importante a vitamina B7 (biotina) e no caso de ossos e articulações o consumo de cálcio e vitamina D.

Lembre-se também de manter hábitos saudáveis como: hidratação oral; protetor solar; evitar álcool e cigarro; dormir bem e praticar exercícios. Procedimentos estéticos como microagulhamento também ajudam.

É por isso que algumas opções de suplementação de colágeno já vem com vitaminas e minerais (https://www.lojarelvaverde.com.br/colageno-vitamina).

O colágeno tipo 1 é normalmente bovino e/ou suíno, aqui na Relva Verde ele é 100% bovino, o que garante uma maior qualidade ao colágeno. Ele é vendido hidrolisado e atua tanto nos ossos, músculos, pele, unhas e cabelos.

O colágeno tipo 2 (https://www.lojarelvaverde.com.br/colageno-tipo-2) é proveniente de aves, porém utiliza um processo diferente que é chamado de não-desnaturado e não-enzimático, ou seja, não é utilizado enzimas nem altas temperaturas, o que garante um colágeno sem alteração molecular (bioidêntico). É indicado nos casos de artrite e osteoartrite, artrose e osteoartrose, artrite reumatoide, poliartritereumatóide juvenil, lesão articular e lesão da cartilagem, inclusive nos casos de LER (Lesão por Esforço Repetitivo).

A partir dos 25?30 anos, quando a produção natural começa a diminuir. Por isso, a suplementação de colágeno pode ser considerada a partir dessa faixa etária, especialmente se houver preocupações com a saúde da pele, cabelos, unhas ou articulações, ou se a dieta não for rica em nutrientes que estimulem a produção natural.

A maioria dos colágenos puros não contém açúcar, mas versões saborizadas, especialmente em pó ou gomas podem conter açúcar ou adoçantes, para isso verifique o rótulo.

O colágeno em si é uma proteína e possui um valor calórico baixo. Uma porção típica de colágeno hidrolisado (cerca de 10g) contém aproximadamente 35-40 calorias. Portanto, tomar colágeno puro não engorda, desde que seja consumido dentro das doses recomendadas e como parte de uma dieta equilibrada.

O colágeno puro, em cápsulas ou suas versões em pó com adição de stévia ou outros adoçantes (https://www.lojarelvaverde.com.br/q/colageno?tag=Especificacoes-Sem%20acucar) também é seguro para consumo por diabéticos.

Para evitar, prevenir e tratar a flacidez você pode utilizar qualquer tipo de colágeno ou gelatina, lembrando-se sempre de consumir também a vitamina C (em cápsula ou em natura). Já para as articulações o ideal é fazer o consumo do Colágeno Tipo 2.

Para a saúde da pele, cabelos e unhas, o colágeno hidrolisado (Tipo 1) é o mais recomendado. Ele fornece as proteínas necessárias para fortalecer e melhorar a aparência desses tecidos. Algumas versões de colágeno hidrolisado são enriquecidas com ácido hialurônico (https://www.lojarelvaverde.com.br/colageno-hialuronico), que potencializa os benefícios para a pele, promovendo o autopreenchimento cutâneo e diminuindo rugas e linhas de expressão.