Ingredientes
- 500g de aveia fina
- 500g de amendoim torrado e triturado
- 100g de farinha de amêndoas
- 100g de castanha do Brasil (Pará) triturada
- 100g de castanha de caju triturada
- 200g de gérmen de trigo
- 500g de uva passa
- 400g de leite em pó
- 400g farinha láctea
Preparo
Coloque todos os ingredientes em uma vasilha bem grande e misture bem.
Caso não encontre as castanhas e amendoim triturado é só colocar no liquidificador e apertar o botão pulsar.
Você pode apreciar essa delícia saudável com um pouco de leite desnatado ou leite vegetal, com uma banana amassadinha, iogurte, por cima de um mamão, entre muitas outras opções, inclusive aquelas mais calóricas, como uma bola de sorvete de creme. Fica uma delícia!
Lembre-se de tomar água. Essa mistura é riquíssima em fibras, então, para deixar o intestino em ordem, tome bastante água.
Usar o full meal para substituir o jantar ou café da manhã é uma ótima ideia, assim você não deixa de consumir muitos nutrientes importantes para a saúde.